放大你的快樂

　　越來越了解自己的情緒，不再把「快樂」視為理所當然！很多人看了也許會嚇一跳，但，事實上，自己認為有太多人只把焦點放在負面的情緒上，就連現在的社會資源也多半放在這個區塊。難道快樂不值得重視嗎？或許在這個時候，我們又得到矛盾，並且肯定的回答。

　　還記得對商周第1000期的刊頭印象很深：「不丹　最快樂的窮國」。一個Phi身邊沒半個朋友去過或想去的地方，近三年來，平均每年不到六千旅遊人次的一個國家，他們竟然已率先推動GNH逾30年！那是多麼諷刺的一件事！GNH（Gross National Happiness，國家快樂力）對許多先進國家來說是多麼新的觀念啊！

　　這裡有幾個數據值得我們探討：「最快樂的窮國」不丹，人均所得僅台灣的二十分之一，卻在「快樂」上，把富國，包括美國等七大工業國（G7）先進國家，全都比下去；連全球第一大經濟體——美國，是許多第三世界落後國家嚮往的天堂，卻只能排名第十七，連前十名都無法擠入，更不用說台灣的排名了。

　　另外，在土地貧瘠、環境惡劣的不丹，卻有97%的人說：我很滿足。對於「減」的生活哲學、不迷信經濟成長率、追求平等與平衡的理念，讓不丹超越許多世界大國，因快樂而偉大。那麼，快樂到底在哪裡？快樂並非因為擁有好運氣，而是來自於我們自己的選擇，並且，就從自身做起！

　　記得University of Pennsylvania 心理學系的教授Martin E.P. Seligman提到過：愉悅的生活是指成功追求正向感覺，以及放大這些情緒；美好的生活是成功應用個人長處來得到大量的、真正的快樂；而有意義的生活則必須把個人特長應用在比本身更大的目標才行。

　　那麼或許你又想問了，想要快樂，到底該如何做？在這裡Phi只能分享個人的方法，各位看倌加減參考就好，至於接下來的，就靠自己囉！

　　一、保持身體的健康。Phi知道常常生病會讓人很難快樂得起來，所以，自己正持續運動著，並努力讓自己更健康。

　　二、學習獨立、學會享受寂寞。每個人都是一個獨立的個體，就算是家人也無法24小時黏在一起；與一大群朋友聚在一起時的快樂，和自己獨處的快樂是不相同的，我們都要體驗不同的快樂，並學會獨處。

　　三、享受工作的樂趣。承認自己愛錢也不是什麼可恥的事，是自己的儘管大方的拿取，不是自己的就別貪心，我們都有權利也有能力在工作中找到樂趣、自我價值，並且賺取自己的工作成就！

　　四、懂得珍惜和滿足。懂得珍惜的人就會覺得自己擁有好多，Phi相信快樂就像噴香水一樣，經過的人都會聞得到，而別人的快樂也可能成為自己的一部分。

　　五、坦然面對自己、保持樂觀的生活態度。唯有接受自己的缺，才能取得平衡；聽說保持樂觀的人，大腦會分泌天然嗎啡素，那是一種天然鎮定劑──腦啡，能過濾令人不快的刺激物。

　　六、不要壓抑自己的難過。過去自己也很ㄍㄧㄥ，過度壓抑的結果，只會讓負面的難過像火山一樣，一旦爆發就不可收拾，適當地發洩沒什麼大不了，人都有快樂與難過的權利，只不過Phi選擇讓快樂久一點、難過再短一點。

　　七、傾聽別人和自己的心聲。需要的時候就停下腳步來，要有時間與家人、朋友閒聊、溝通，傾聽彼此的心聲，享受情感的交流。

　　八、放大你的快樂！不知道如何放大快樂的人，記得隨身攜帶快樂放大鏡，就從小快樂做起，真正去感受生命的美好，你的快樂就將被放大！